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      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      發布時間:2021-01-07 13:52:06
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      初入冬季,此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。
      冬季養生方法
      1、清晨喝溫開水

      洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面經過吸收可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血等,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝作用。
      2、堅持冷水洗臉
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒,同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。
      3、午后飲用茶水
      茶是人的最佳飲料之一,能防癌,含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
      4、午間按摩頭皮
      日間腦部血液量比夜間少1/5,午睡30分鐘至40分鐘為宜,然后用手指按摩百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
      5、傍晚做腰部操
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      日本專家研究證明,腰部操,雙手按腰,做腰部活動,刺激腰部諸穴,有助于內臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
      6、洗澡搓胸擦背
      醫學家研究搓胸擦背能提高機體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
      7、睡前雙手搓腹
      腹部內臟最多,平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位,可以補納精氣,壯陽、促進性功能,治療性冷淡。
      8、熱水足浴護腳
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      腳底有許多經絡循環的穴位,如涌泉穴,通過熱水透穴可以提高體溫0、2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效。腳素有第三心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟加強活動,又防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙癢癥。
      9、起居上要注意保暖
      初入冬季,此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。
      10、皮膚干燥多喝水
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      冬天天氣較干,而現在又處于逐漸變冷的時期,一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題,比如慢性濕疹,皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人,身體抵抗力較差,則容易出現皮膚問題。要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。
      11、食物溫補來幫忙
      冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,讓身體血液循環順暢、氣血活絡,能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,辛辣味調味品及食物,也有暖身的效果,有助促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如,羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。
      12、早睡晚起身體好
      金葵古方:冬季養生方法,做好這12條,疾病不來找
      中醫理論認為,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。人也應順應“冬藏”原則,適當延長睡眠時間,將作息調整為“早睡晚起”,比其他季節早睡一兩個小時,再晚起一兩個小時。本就陽氣偏弱的老年人,最好等太陽出來再起床,以避寒邪。否則,很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至誘發心絞痛等意外。
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